吃什么可以在经期之后快速补充胶原蛋白

概述

女性每个月都会来月经，这是女人正常的生理现象，但经期会流失大量的红细胞和胶原蛋白，因此，在经期后要及时补充蛋白质，尤其是胶原蛋白，这对女性的美容养颜有极大的帮助。补充胶原蛋白之后，可以让肌肤更显美白粉嫩，增强肌肤弹性，看起来更加年轻有活力，但有很多人不知道吃什么可以补充胶原蛋白，下面就来介绍3种有效的小方法。

步骤/方法：

1 多吃阿胶红枣。红枣富含抗氧化物质，尤其是铁元素，是补血养颜的必备食物，阿胶枣含有丰富的胶原蛋白成分，女性在月经周期过后食用阿胶枣，就可以尽快补充身体所需的胶原蛋白。

2 银耳百合汤。把银耳清洗干净，放入温水中泡开，将百合浸泡几分钟，把二者放入锅中，加入冰糖和适量水，文火熬煮1-2小时，每日喝1-2次，银耳和百合中含有丰富的营养成分，含有蛋白质，适合经期过后食用。

3 桂圆莲子汤。桂圆不仅口感好，还含有丰富的胶原蛋白，莲子则具有滋补养颜的功效，1周喝上2-3次桂圆莲子汤，不仅营养，还可以美容养颜，补充女性所需的胶原蛋白，是健康美容的佳品。

注意事项

除了经期过后要及时补充蛋白，女性在月经期间和月经后还需要注意保持良好的作息习惯，少吃生冷食品，避免用冷水洗澡，避免剧烈运动和过度操劳。