睡前坚持这3个习惯让你立即年轻15岁！

概述

当生活及工作压力迎面而来，皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。有很多人都会发现，无论自己用多好的眼霜，多贵的面膜，都不能彻底根治皮肤问题，很难再保持年轻。不管你曾经身体多好，皮肤多棒，青春也很快就会消耗殆尽。所以，每天晚上不要超过11点半睡觉，每天喝足够的水、吃足够的蔬果，才能真正地把青春留住。我们一起来分享，睡前坚持做3个习惯，让你立即年轻15岁。

步骤/方法：

1 睡前动一动，健美身材秀出来，睡觉之前可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的。把腿抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

2 五指成梳，留住秀发，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中，再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

3 热水泡脚，行气助血，足部是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。

注意事项

想要变得年轻的女同胞们最好晚上不要熬夜，经常熬夜会使女人快速衰老，要多吃新鲜蔬菜和水果，饮食以清淡为主，不要吃太油腻的食物，也不要吃油炸食品，少吃辛辣刺激性食物。