补充胶原蛋白该吃什么

概述

胶原蛋白是现在很多爱美女性都用来保养皮肤的一种保养品，胶原蛋白多，就会显得皮肤很年轻，而随着年龄的增长，胶原蛋白就会逐渐减少，女性脸上就会出现皱纹、长斑、皮肤变得粗糙没有光泽、暗黄等等的现象，还有的女性发现就算用再昂贵的化妆品也改善不了多少这种皮肤的现象，其实这是告诉我们该补充胶原蛋白了，那我们一起来推荐一下补充胶原蛋白该吃什么。

步骤/方法：

1 煮鸡蛋中蛋白质含有大量的胶原蛋白，蛋黄中也含有少量的胶原蛋白，每天吃一个煮鸡蛋，能够补充人体胶原蛋白，美容养颜。吃清炖猪脚可以补充人体所需胶原蛋白肌肤变得有弹性润泽补充胶原蛋白美容。

2 猪皮中含有较高的胶原蛋白，可以将猪蹄清炖清蒸食用效果最佳。其实很多人都不知道海鲜虾脚中含有大量的胶原蛋白，肉质鲜美多汁，可以美容养颜润肤美白。动物肝脏是可以补充胶原蛋白的，多吃猪肝、猪肺、猪血可以美容养颜排毒养生。

3 想要美容养颜，不吃炖汤营养汤是不行的，吃骨汤可以补充人体所需胶原蛋白，润肤美容补中益气，在排骨汤内放入海带，可以黑发、护肤、美容养颜。对女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白，是最适合补身体的食物，能够健脾开胃滋阴润肺，长期食用银耳可以润肤，并有去除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

注意事项

了解了什么食物最能补充胶原蛋白后，大家就可以更好的通过食物来补充胶原蛋白了，在日常生活中要少吃辛辣生冷刺激性食物，少吃油腻和甜食，多吃新鲜的蔬菜和水果。