睡眠不足怎么办睡够7小时为啥还累

概述

现在的生活节奏是非常快的，平时如果不能更好的注意身体，就可能被一些问题困扰上，尤其是上班族经常被公司要求加班，长期的压力跟加班，让很多人都陷入睡眠不足的状态。大部分人都知道每天睡够七小时，就能保证第二天精力充沛，但不少人虽然睡够了时间，但醒来还是觉得累，就会让人感觉特别的困扰，也特别想知道其中的原因。

步骤/方法：

1 频繁起夜，老年人睡不好觉的原因是频繁起夜。睡着时人体的尿液呈浓缩状态，所以人们可以好几个小时不上厕所，但随着年龄增长，抗利尿的激素会减少，就会频繁起夜，所以睡前三小时不要喝水和果汁。

2 磨牙和说梦话，夜间磨牙症发病率为也是比较高的，但是很多患者自己毫不知情。其实这种情况的出现会导致全身紧张，严重的干扰深度睡眠。所以白天尽量不要嚼口香糖，并且及时的去看牙医。

3 腿脚动不停，年龄增长，会导致不宁腿综合征的发生率增加。患者四肢会在睡眠中动个不停，甚至拳打脚踢，影响深度睡眠质量。最好去医院接受相关检查。糖尿病和关节炎或某些药物也会导致这种疾病。

注意事项

睡眠不足导致我们提前进入衰老的状态，因为晚上是人体的生理休息时间，如果没有很好的休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈等问题，另外晚上十一点以后是人体的经脉排毒的时间，如果不能及时的排出，身体肯定会出问题。