专家建议选择5种运动方式

概述

炎炎夏日大家都窝在空调房中，不仅运动量减少了，可能还患上了空调病。再过段时间，不少地方就要转凉了，凉凉的天气最适合运动了。很多人都想在这个天气运动一下健健身，活动一下筋骨，排一排体内的湿气。那是并不是每种运动都适合的，选择运动的方式要依据自己的体质和身体的需要来，下面给大家介绍几种运动的方式，大家可以看一看，有利于身体健康。

步骤/方法：

1 推荐大家可以去游泳，游泳不仅可以使神经兴奋，还可以增强人体的免疫力。推荐有胃炎或者便秘的朋友们可以去游泳，它能帮助人体肠胃的消化。但是游泳前记得做准备运动，适当的拉伸肌肉关节。

2 慢跑也是一项很好的运动，慢跑可以加快体内的新陈代谢，使大脑血液供养充足，对人体的心脏有很好的改善作用。老年人可以适当的慢跑，能缓解肌肉萎缩的现象，降低体内的胆固醇，助于长寿。

3 打羽毛球也是一项老少皆宜的活动，青少年打羽毛球利于孩子的长个，促进孩子的生长发育。老年人也可以打打羽毛球，出出汗有利于身体的排毒，还可以舒展关节。当然像打太极之类的运动也适合老年人。

注意事项

运动虽好，但是不可以过量，也不要选择太剧烈的运动。避免引起肌肉拉伤，损伤身体。还有在出汗后，不要立马喝凉水脱衣服，否则容易外感伤寒。