电脑族吃什么对眼睛好

概述

我是一个上班族，平时的工作都是在电脑上，电脑族天天面对电脑，眼睛承受巨大的压力，容易疲劳也对眼睛有危害。经常对着电脑的人，容易出现眼睛干涩疲劳、浑身乏力、颈椎疼痛等，避免这些症状的最好方法就是休息和饮食调理。当眼睛不停的捕捉这些光影的时候，就会对黑眼球表面的泪腺造成损害，加剧眼睛的疲劳和干涩，甚至会出现刺痛、流泪不止、畏光等症状。

步骤/方法：

1 吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。多吃含钙质高的食品，如豆制品、奶酪、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭後饮用，对於治疗便秘很有效果。

2 多吃一些增强机体抗病能力、及排毒的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、苋菜等。注意维生素的补充，多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。使用电脑时，最好在显示器前配备质量较好的防辐射屏。注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、等富含维生素A、C和蛋白质的食物。

3 吃一些养颜的食品，如樱桃、美肤水果等。吃一些抗辐射的食品，银杏果及黑色食品。要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。

注意事项

经常对着电脑的人，最好安排好自己的作息时间，参加适当的体育锻炼，配合上面的饮食调理，这样对身体健康一定有帮助。我们一定要注意在平时多生活中一定要注意休息，一定要放松心情，平时尽量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃新鲜水果和蔬菜。