头发稀少多吃5种食物有奇记生发效果

概述

每个人都希望以一头乌黑亮丽的头发，而我却是一个头发稀少的人，在洗头的时候都会抓下很多的头发，每次都会担心会不会秃顶。我头很油，而且头发很粗糙，每次长一些都很容易断，觉得很不好看。问了医生才知道原来头发稀少是由很多方面引起的，可能是遗传的因素、可能是熬夜失眠造成的内分泌失调引起的，也可能是生活压力大引起的。在接受治疗之后，感觉好了很多，医生还叮嘱原来生活中有很多食物也有生发的效果。

步骤/方法：

1 1、鸡蛋　　鸡蛋富含生物素(一种B族维生素，它能改善头发生长以及头皮的整体健康)。缺乏这种元素，头发会变得很脆弱。其他富含生物素的食物还包括花生、杏仁、麦麸、三文鱼、低脂奶酪，以及鳄梨。

2 2、瘦红肉　　身体缺铁会引起秃头。按照铁缺乏来进行治疗可能有助头发生长。脱发或有头发生长问题的人通常身体都是缺铁的——尤其是女性，而且缺铁可能会引起缺铁性贫血，所以多吃瘦肉补血。

3 3、香蕉、啤酒、燕麦，以及葡萄干　　这些食物都含有矿物质二氧化硅，这种物质能提高头发的浓密度，减少脱发的可能性，还可能使得原来的稀少的头发变得浓密。而且多吃富含这类物质的食物能让头发变得更强韧。

4 4、深绿色蔬菜　　多吃菠菜、西兰花，以及瑞士甜菜。它们富含维生素A和C，这些营养素有助于皮脂分泌——皮脂是头皮分泌的油脂，是一种天然的护发素，这样等头发长了的时候就不一直断还有分叉，也不会出现粗糙的情况。

5 5、红薯　　红薯富含β-胡萝卜素，身体能将其转化为维生素A(这是一种能滋养头发和皮肤的营养素)。维生素A能防止头发干枯，以及肌肤干燥(这都是引起脱发的主要原因)。另外几种能改善发质与肤质的选择包括胡萝卜、羽衣甘蓝、东南瓜以及南瓜。

注意事项

日常生活中的生活习惯也会影响到头发的生长，经常熬夜或者失眠会使得内分泌失调而引起头发花白或者脱落。生活压力大而心理状况差也会引起头发脱落。所以要保持一个乐观向上的心，调节好作息时间，注意饮食规范。