吃什么可以增高

概述

我弟弟今年12岁，身体很健康，唯一的缺点就是个子不高，家里人都很着急害怕他长不高，妈妈想给她增加点营养，可是不知道吃什么好，我想了解一下有没有好的办法能够使一个人长高，随着年龄的增长，我们会越来越注重自己的身高与身材。有足够的身高能带给我们一定的自信，有完美的身型比例可以让我们享受着羡慕的眼光..于是很多人在成长的年龄阶段，总是在询问，我们应该怎么长高。

步骤/方法：

1 早餐，我们可以安排，一个鸡蛋、面包、牛奶。鸡蛋可以补充各种蛋白质，也有助于肌肉的发展，但一天一个就好了，不要吃多，午餐，我们可以多吃些蔬菜，补充各种维生素，喝些骨头汤、嚼骨头，补充钙质。中午主要是要吃得饱，还可以吃猪脚。

2 晚餐，我们主要是要吃得好，无需太饱，也是多吃点蔬菜和排骨什么的，但不要挑食，挑食的孩子可是长不高哦，平时，我们要多喝水，水对你的皮肤肤质已经骨骼的成长都很重要，这一点不容忽视，每天至少八杯水。

3 饭后，我们可以吃点水果，也是补充各种微量元素，很不错的哦，睡觉前，我们吃点面包，有麦的比较好，和牛奶，有助睡眠，也可以补钙。一定要吃点面包哦，单纯喝牛奶效果不是很好，多运动也很重要，打篮球、跳绳都是很好的项目，但切记不可运动过度，我就是因此，膝盖到现在还总是犯毛病。

注意事项

我们一定要注意在平时多生活中一定要注意个人卫生，平时多出去走走，照照太阳，没有紫外线的照射，其实你补钙了也没啥用，因为紫外线有助于钙的形成，每天一定要保证八小时以上的睡眠，平时尽量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃新鲜水果和蔬菜。