简单瘦大腿瘦小腿瘦腰肌肉型减肥瘦身经验分享

概述

生活中我们总能听到很多人抱怨明明体重不算重，但是身上的肉特别多。让人看着感觉微胖，而且腿上的肉最为明显。很多时候我们长时间的坐在办公桌前腿得不到应有的活动，时间久了腿上的肉就会越来愈多。这也让很多人特别苦恼尤其是经常面对电脑的白领们。今天我们就来聊聊一些简单的健身操来帮助我们人体快速的减掉腿上的肉，让大家拥有一个迷人的身材。

步骤/方法：

1 长时间久坐的上班族可以做一些简单的动作，首先一只腿弯曲放在另一条大腿上并伸直。小腿肌肉绷紧，两条腿反复练习。这是用瑜伽的方法来瘦腿，事实证明，这个方法是多不错的，效果挺不错。

2 深蹲想必大家都不会陌生，这个动作不仅能帮助我们减掉腿上的脂肪，还能起到治疗疾病的作用，比如说你今天要点起到一个缓解血液流通的作用，如果你是减肥，你可以等一下起来深呼吸也是有一定的积极治疗作用的，对你的臀瘦臀也能起到一个苗条的身材的。

3 还有一个动作就是坐姿前屈，坐姿，右腿伸直置于地板上，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴在右大腿内侧，背部撑直，身体微微前倾，右手稳在右小腿外侧，左手稳住左脚，撑直右腿，维持一段时间后，可换到左腿重复做。　　

注意事项

很多时候我们的身材走样只是一个原因造成的，那就是懒。在这里提醒大家要想让腿上的多余的肉减掉，就要控制好饮食，不要吃一些高热量的食物，另外一定要加强运动，让身体动起来才能起到减掉多余脂肪的效果。