怎么样快速减肥教你睡前10分钟瘦身操

概述

我体型是比较胖的。下班回家就想休息，老公在网上给我查了一下说说去也可以做一些减肥的方法，减肥并不花时间，只要把握睡前的十分钟，做一些简单的瘦身动作，你也可以轻松拥有魔鬼身材。那些说自己没时间减肥的人，只是为自己偷懒找借口，时间就是海绵里的水，只要愿挤总还是有的。如果你白天忙碌工作，没心思去减肥，你可以把握睡前的十分钟，做一些简单的瘦身动作，每天坚持做，魔鬼身材你也值得拥有。

步骤/方法：

1 双脚弯曲，双手抱膝，维持动作10秒钟，双脚再放下、反复收起抱膝，运动骨盆肌，两腿膝盖向外，两只脚掌紧紧相贴，双手抱住相贴的脚掌，利用手拉脚掌的力量将下盘往身体靠拢，维持动作约10秒钟，效果不错哦。

2 双臂伸直，腹部与腿部呈90度跪于地面，后背向上躬起保持10秒。左腿向前方躬起，脚部不要接触地面，左腿向后上方伸直抬起。然后恢复。重复动作10次后，换另一条腿进行。仰躺，两腿膝盖弯曲，双臂在身体两侧伸开。把膝盖靠向左边，眼睛望向右边，肩膀贴在床上。最后保持这个动作5秒，换边再做，两边各做3次。

3 侧卧，左腿屈膝，右腿伸直。左手屈肘支撑床，右手伸直放于身体前。尽力抬起右腿，到达极限后放下。仰卧在床上，双腿伸直，抬起左腿，用双手从后面抓住大腿。慢慢地把膝盖拉向胸前，直到感觉到腿部有拉伸感，保持这个动作8秒钟。

注意事项

晚上运动了之后睡觉的话可以将整天的脂肪都甩掉，而晚上睡觉容易新城代谢，所以说晚上是身体最容易发胖的时候，在睡觉之前做运动是最好的减肥效果，而时间一定要掌握好，最好是八点前做运动，十点后就不要运动了。