睡前瘦身瑜伽

概述

很多女性同胞们都喜欢通过瑜伽来美型塑身，而且瑜伽不仅可以修身养性，平静内心，还可以增强自身抵抗力。减少疾病发生率。还可以让自己更自信，让每天的生活都过得愉快。但是，很多人工作都相对较忙，基本上休息的时间都很少，所以很少去练习瑜伽。其实也不用非要用白天工作时间，也有在床上可以做的动作，只需要每天晚上睡觉前做一做就好了。

步骤/方法：

1 第一种方法相对于简单。首先需要将双膝合拢，然后跪坐在床上，将你的上半身向前倾，直到胸腹部尽量贴腿，下额贴床。然后吸气，将双臂伸直慢慢向前滑动。如此反复即可。这个动作可以促进消化，缓解轻度便秘，还可以缓解压力。

2 第二种被称为桥式瑜伽。首先平躺在床上，然后手臂伸直，放在身体两侧，掌心向下，然后抬起屁股，双脚支撑在地上，膝盖弯曲，脚尽量像屁股靠近，身体成一个桥型，完成动作后需要坚持一会再放松。这个动作可以伸展胸部、颈部和脊椎使大脑平静，还可以适当的减轻压力。

3 最后的一种你闭上眼睛，需要放松身体，呈大字型平躺在床上。双臂自然伸开，与身体保持适当距离，手掌向上，然后两脚和两臂对应打开，距离相同，四肢放松，然后可以上下、左右耸动肩膀，这样的动作能够帮助放松身体和后背，拉伸脊柱。

注意事项

在做动作的时候，一定要保持动作的标准，以达到最优的效果。平时锻炼身体固然重要，但是也要安排合理的作息时间，以及养成健康的饮食习惯。比如：多吃水果蔬菜，少吃一些油炸食品。