减肥瘦身运动

概述

现在流行骨感美眉，苗条就是美，长的苗条的走在大街上回头率都会高很多。就连衣服的设计也是这样，瘦起来穿什么都好看，胖大姐就没有合适的衣服穿。运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。现在我们来看看减肥瘦身运动吧，希望对大家有所帮助。

步骤/方法：

1 首先，我们可以选择慢跑减肥法。简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。

2 其次，我们可以选择变速跑减肥法。这种忽快忽慢的跑步方式不仅简单而随意，不需要遵循既定的法则，而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。

3 另外，瑜伽减肥法受到很多人的青睐。瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪

注意事项

除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，比如，热身，补水，饮食，让运动事半功倍。我们也可以根据自己的条件选择别的不同类别的运动，比如转呼啦圈，跳舞等运动，总之不管选择的是什么运动，一定要坚持，只要每天坚持就会有效果的。