如何快速减肥21天瘦身20斤

概述

我现在实在是太胖了，都快走不动路了，这次我下定决心了，我准惫在２１天之内减掉２０斤，想要减掉20斤必须要坚持，有耐心有毅力，当你想象自己瘦了20斤以后的样子，你就会有动力。这款21天快速减肥法，绝对可以帮助你一个月减掉20斤的赘肉哦，是这个冬季强推的最佳减肥方法，只要能瘦下来，在不伤害身体的情况下，这个方法是最佳最赞的哦。

步骤/方法：

1 前三天前面三天一定要把持住自己，绝对不能吃任何东西，只可以喝蜂蜜水或是淡盐水，平时多喝水，可以喝茶哦，前三天饿了就喝蜂蜜水，别的什么也不要吃哦，很容易坚持的呢。中八天这八天可以开始吃一些水煮的青菜了哦，比如一些叶子菜都是不错的，芹菜也很好呢，只要是蔬果就可以吃，晚上八点后还是不可以吃东西哦。

2 后十天这个时候可以吃一些东西了，但是要注意哦，饭量只能吃的六成饱，睡觉前五个小时也不可以吃任何东西哦，只要你瘦到了你的理想体重，你可以提前结束哦。早餐，豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐，腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。晚餐，素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。

3 我们也可以试试这个食谱，早餐，一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶。中餐，西红柿牛肉面，凉拌海带胡萝卜丝。晚餐，豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块。早餐，南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。中餐，红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头。晚餐，冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。

注意事项

瘦身是我们追求的结果，既然你想有一个好的结果就必须有超于超人的耐力和付出。只要付出我相信没有不可能，没有不成功。平时在生活中尽量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃新鲜水果和蔬菜，一定要喝水，一定要养成良好的生活习惯。