经常熬夜,肝脏如何排毒

概述

我老感觉一定要加班，每天回来都要到深夜，回来还的吃点宵夜，身边的许多朋友会对自己说，千万别再熬夜了，熬夜不好，可能你也会经常劝说自己身边因繁忙需要熬夜的朋友，不要熬夜，伤身体。晚上是肝脏集中精力工作最佳时间，这个时候不休息，反而还在大吃大喝，肝脏肯定处于超负荷状态，即使这样，肝脏并不会像肠胃那样，让你疼让你痛，所以你肯定不会在意肝脏到底有没有事。

步骤/方法：

1 我们可以吃青色的食物，按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。　

2 枸杞提升肝脏的耐受性，除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。眼纹可以按压肝脏排毒要穴，这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3-5分钟，感觉轻微酸胀即可。　　

3 荔枝荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用是排毒养颜的理想水果，木耳木耳中所含的一种植物胶质有较强的吸附力可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附再排出体外从而起到排毒清胃的作用。

注意事项

我们一定要注意01：00～02：00排毒期，此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。肝的排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间段应该熟睡，不要熬夜，此时不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，久而久之肯定会受损，所以你一定要注意要保证夜间充足的睡眠。