怎样保养皮肤抗衰老

概述

真正进入秋季，肌肤就会面临季节转变的问题，在缺水干燥粗糙的情况下，如果没有做好保养就会产生老化的现象，尤其是在秋冬季，空气干燥，这种天气对于很多人的皮肤问题都造成了很大的困扰，此时很多人都想要只要采取什么措施才能够保养皮肤抗衰老，用什么方法才会延缓皮肤衰老呢，下面我们就来讨论一下怎么样保养皮肤抗衰老，欢迎大家一起讨论，多提出更好的意见。

步骤/方法：

1 首先，饮食真正促使我们衰老的东西是人体新陈代谢中产生的自由基。当身体无法维持自由基系统的平衡状态时，我们的皮肤就会失去弹性、光泽及出现皱纹，使我们衰老。我们应该多吃有助于皮肤补水，对皮肤有抗衰老作用的食物，比如：洋葱，豆腐，西兰花等等。

2 第二，经常参加运动经常运动可以减轻或推迟皮肤的衰老。国外有人研究体育锻炼对皮肤的影响后发现，运动可以使更多的血液运行到身体外周和皮肤，使其吸收更多的养料，产生更多的真皮，并使皮肤变厚，皱纹减少。另外，参加锻炼的人，皮肤更富有弹性，在伸展之后能迅速恢复到原来的状态。

3 第三，充足的睡眠睡眠每日22:00～次日2:00是皮肤细胞更新最旺盛的时间，充足的睡眠对皮肤细胞的正常更新、行使正常功能、维护皮肤健美来说十分重要；同时睡眠时大脑处于抑制状态，有助于消除疲劳、恢复精力，使皮肤出现光泽、红润。成年人应至少保持每天6～8小时的睡眠时间，过度劳累或失眠者由于皮肤不能得到正常修复、养护，往往皮肤色泽暗淡。

注意事项

注意不要抽烟酗酒，熬夜，忌辛辣食物，保持一个良好的心态，使自己每天开开心心，尽量吃清淡的，含蛋白质高的食物，有助于我们细胞保持活力，保持皮肤的光泽水分。