办公室坐着也能瘦全身的减肥瑜伽

概述

姐姐以前的身材挺好的，可是自从上了班以后就变样了，她的工作主要就是坐着，回来之后就和我抱怨，说自己该怎么办啊，自个感觉非常的没有自信，办公室一族因为久坐少动是很容易造成身体臃肿的。因为久坐少动会让血液循环不佳，代谢降低，所脂肪会慢慢堆积起来。看着自己肥胖的身材很烦恼吗，那就快来学习下面简单有效的减肥瑜伽吧，让你坐着也能瘦全身。

步骤/方法：

1 紧实小腹按摩内脏，揉搓脊骨中心，从而减掉鼓胀小肚子上的赘肉，重塑小腹线条。将腿抬起的时候，可以弯腰，但在揉搓的过程中，腰部要挺直，伸直背肌才是动作的关键。活动肩胛骨柔软全身，放松肩胛骨周围的肌肉，使背部整体变得柔软，从而能够提高代谢，有效瘦身。

2 矫正驼背消灭拜拜肉，长时间的伏案工作很容易使人驼背，体姿不正最终导致脂肪堆积。一旦柔软肩胛骨，将胸腔张开，体温会上升，促进了新陈代谢，击退赘肉才会成功。手臂和腋下同时伸展，还可以提神哦。

3 侧腹肉肉消失，手臂抬起向斜上方拉伸，体侧和腋下部分同样会拉伸到。配合呼吸进行，可以恢复疲劳，提高代谢。还可以预防减肥带来的失眠问题。久坐不动的臀部和大腿也能瘦，臀部和大腿里侧，不运动是无法舒展。因为组成这两部分的肌肉体积较大，得到锻炼就能使全身血液更好地循环。要注意，当靠向身体时，胸不要前倾。

注意事项

我们一定要注意在平时多生活中一定要注意个人卫生，放松心情，注意休息，不要太紧张，平时在生活中一定要相信自己，不要有心理负担，平时尽量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃新鲜水果和蔬菜，一定要养成良好的生活习惯。