红豆减肥食谱2周速减10斤

概述

红豆是一种非常好的食材，红豆含有高纤维，能够促进肠胃的蠕动，防止便秘，经常吃红豆不仅对我们的心脏有好处，而且还能够祛除体内的湿气，红豆对减肥还有一定的功效，因为红豆它能够提高人体的新陈代谢，使脂肪能够燃烧，所以对于瘦身有非常好的功效，红豆可以搭配很多食材一起做成减肥食物，接下来我就向大家介绍几种红豆的减肥食谱。

步骤/方法：

1 建议大家可以用红豆和薏仁米一起煮水喝。红豆薏米水能够有效的去除水肿，做法非常的简单，先把红豆和薏仁米洗干净之后浸泡半个小时。然后用砂锅炖30分钟左右就可以了。红豆薏米水一周喝三次或四次就可以不能天天喝，因为红豆薏米水钾含量比较高，喝多了，对肾脏有负担。

2 大家也可以用红豆搭配冬瓜做成红豆冬瓜汤，也具有非常好的去水肿的功效，冬瓜本身就能够去水肿，加上红豆效果会更好。做法也非常的简单，冬瓜洗干净去皮之后备用，先把红豆放到锅里面煮，煮到半成熟的时候再加入冬瓜，冬瓜变透明之后就可以出锅了，加入适量的盐调味儿，非常的好喝。

3 红豆还可以和燕麦一起煮成红豆燕麦粥，燕麦本身含有非常丰富的膳食纤维，也有很强的饱腹感，本身就非常适合瘦身的人吃，燕麦一定要选择生燕麦，千万不要买加工好的熟燕麦。在煮红豆燕麦粥的同时可以加一点脱脂牛奶，口感会更好。

注意事项

红豆是一款非常适合减肥的人吃的食材，而且它的热量相对来讲也比较低，但是减肥是一个漫长的过程，需要长期的坚持，并且养成良好的饮食习惯才能看到效果，如果想要在短期内就快速减肥的话，一是不健康，另外也容易反弹。