不同肥胖类型的瘦身方法

概述

我今年28周岁，身高1米70，体重１６０斤，保持这个身材已经有俩三年了，去年下班开始，我每周都要打五六个小时的羽毛球来健身，可就是不见瘦，我感觉非常的奇怪，我的朋友们都说运动量这么多也不见你瘦啊，我说我也感觉非常的奇怪，有的人体形肥胖，试过各种各样的方法，包括节食、运动和吃减肥药也没能瘦下来，有的瘦下来了反弹的速度比瘦下来的速度还要快。

步骤/方法：

1 肌肉型的肥胖让我们的身材看上去特别的魁梧，给人的感觉特别壮实。而且它也不像其它类型的肥胖一样容易把身上的肉肉减下去，所以相比要付出更多的努力去减肥。控制饮食可以让身体的热量消耗掉，而且当体内能量不足的时候，肌肉也会转化成能量来维持身体各项系统的运行。

2 脂肪型肥胖是最普遍的肥胖类型，一般是由于平时在饮食中摄取的热量太多，而且不愿意运动，导致了热量无法及时的消耗，逐渐在体内堆积成了脂肪。一般来说，淀粉类、油炸类和甜食是最容易导致我们发胖的食物，所以要尽量减少摄取。从运动方面来说，坚持进行有氧训练和力量训练是最好的方法。

3 水肿型肥胖的主要原因是不健康的生活方式或者某些疾病导致身体的循环功能受到影响，进而新陈代谢减慢，首先在饮食上，我们一定要尽量吃些清淡的食物，尤其不要吃过含钠较高的东西，多吃新鲜的水果和蔬菜，为身体注入新鲜的水分。其次就是应该通过做运动来增强身体的新陈代谢，刺激发汗排出体内的毒素，每天晚上都泡热水澡和进行适当的按摩。

注意事项

我们一定要注意在平时多生活中一定要注意个人卫生，放松心情，注意休息，不要太紧张了，平时在生活中一定要相信自己，不要有心理负担，平时尽量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃新鲜水果和蔬菜，一定要多喝水。