教你最简单的运动减肥法

概述

对于女人来说减肥和美容就是一辈子的事情，只要是女人都会在意这一个问题。但是在现在说实话在孩子年纪小的时候小胖墩是越来越多了，我家里有一个才上小学四年级的小孩，但是那个胖的哟。作为大人我在一边都看得揪心，所以我们就像帮小孩子减肥一下，但是对于孩子只能通过运动的方式，所以我就想问一下简单健康的运动减肥方式？

步骤/方法：

1 第一就是快走和慢跑，对于我们来说这都是对于人体没有很大的刺激的运动，既可以达到减肥的效果。但是建议在做这些运动的时候可以选择放一些快节奏的歌曲，不会枯燥和容易感到疲劳

2 骑自行车是很好的减肥的方法，如果你是喜欢到户外的可以选择骑自行车郊游什么的，当然骑行的时间越长越好，如果是喜欢在家里的就选择蹬自行车的动作。做20到30分钟就可以了

3 再就是游泳了，游泳是一种很好的全身性的运动，还对于心肺功能有很好的效果。对于女性来说还可以达到塑造形体的作用，或者是跳绳也是可以的。跳绳20分钟相当于慢跑一个小时

注意事项

运动是一种健康的减肥方式，虽然它的见效是比较的慢，但是只要你坚持到一个月的时间就会有很明显的效果，减肥最重要的就是坚持了。还有就是不要选择减肥的捷径类似于吃减肥药的方式，对身体有害