提高基础代谢率让减肥变得更神速

概述

我们身体的基础代谢率对于减肥的功效是非常神奇的，如果身体的基础代谢率高就不容易胖，反之身体的基础代谢率低的话，吃一点东西就胖。日常生活当中我们经常听说的那种喝凉水都会胖的人就属于基础代谢率比较低的人群，所以说如果想让自己养成易瘦的体质或者想要取得显著的减肥效果的话，首先应该做的就是提高自己的身体基础代谢率。接下来向大家介绍一下怎样提高身体基础代谢率。

步骤/方法：

1 基础代谢率可以通过饮食和运动这两方面来提高。饮食上建议大家每天摄入的热量不要低于1200卡，如果当你摄入的热量低于1200卡的时候，身体的基础代谢率自然而然就会降低，所以即使在减肥期间吃的食物热量也要高于1200卡。

2 另外在饮食上尽量吃一些富含优质蛋白的食物，比如说鸡蛋白或者是牛肉鸡胸肉，还有鱼肉以及虾肉，因为优质蛋白能够帮助我们体内的脂肪消耗，同时它又不会转化成为脂肪，能够提高我们身体的基础代谢率。

3 运动也是提高身体基础代谢率的一个好方法。建议大家可以做一些力量型的运动，因为力量型的运动能够锻炼到我们的肌肉，能够起到增肌的作用。当我们身体内肌肉的含量升高时，自然而然身体的基础代谢率就会提高。

注意事项

基础代谢率直接影响到我们是易胖的体质还是易瘦的体质，那些无论吃多少东西都很瘦的人，他们的基础代谢率往往都很高，当基础代谢率提高的时候，即使你什么都不做，躺在那里身体也会消耗热量，所以想让自己变瘦，先来提高自己的基础代谢率。