低热量流质食物真的能够减肥吗

概述

有很多人认为低热量流质食物能够得到很好的减肥效果，流质食物是指米粥、牛奶、蔬菜汁、果汁等，对于现在很多的女性都特别喜欢，只喝这些来保持身材，吃流质食物能保证人体所需要的营养吗？对于这类的减肥方法是否有效，可能很多人却没有进行了解过，对于有些正处于减肥的人来说，只是听说流质食物吃了不会长胖，这种低热量流质食物是否能够减肥，我们来进行一起探讨一下吧。

步骤/方法：

1 其实按照同样的重量来说，粥的热量一定比米饭低，是因为粥的含水量会高很多，一斤的米可以煮成米饭，需要加衣1到3倍的水，而组成比较稠的粥样加八倍水。一碗剩米饭可以加水煮成3到4碗的稠粥，经常的吃这种粥很容易得到饱腹感，但是很容易消化，而且水只能占体制，却完全不能含能量，不可能会让人长胖。

2 如果每天只吃流质食物，营养的确很难达标，天天喝白粥肯定会有营养不良，蛋白质和必需脂肪酸严重缺乏，各种维生素的缺乏等，各种矿物质，也没有一种不缺，天天只喝蔬菜汤和果汁维生素c倒是可以达标，但是其他的维生素通通都会缺乏，如果坚持这样以低热量流质食物来进行减肥，很容易出现营养不良症，甚至会导致疾病的发生。

3 其实对于流质食物减肥的理念，应当纳入正常的饮食当中，比如说每天晚上喝粥或者平谷豆浆作为主食就不吃米饭馒头之类的干食物了，同时要配合少加油的煮、焯、凉拌蔬菜，再加上少量痘痘制品和奶类，这样既不至于营养不良，又能轻松控制体重。

注意事项

平时在减肥中低热量流质食物确实能起到很好的减肥效果，但是我们也要合理的减肥要以正常的饮食为主，这样才不会导致营养不良，出现各种的疾病发生，只要能搭配得当，通过低热量流质食物的减肥也是能达到一定的减肥效果的。