5款低热量减肥食物

概述

大家都知道减肥最重要的就是控制住嘴，迈开腿，也就是少吃多运动，其实很多人不知道，如果你吃得对吃得正确的话，即使不运动，也能够起到减肥瘦身的效果，这就需要大家吃一些低热量的食物，远离那些高糖高油高盐高热量的食物。我们在日常生活当中常见的食材当中有很多食物，热量都是非常低的，是适合减肥人吃的。接下来我就向大家介绍一几款适合减肥吃的低热量食物。

步骤/方法：

1 第一个向大家推荐的就是土豆土豆，它的营养价值是比较高的，而且还含有丰富的碳水化合物，最重要的是它的热量很低，而且吃土豆还很有饱腹感，但是土豆一定作为主食吃。用它来代替主食。

2 第二个向大家推荐的就是鸡蛋，鸡蛋也是营养价值非常高的一种食材，它的热量相对来讲比较低，但是鸡蛋的蛋白质含量非常高，而且全部都是优质蛋白，能够被人体吸收，蛋白质是不会转变成为脂肪的，而且还有利于脂肪的分解，所以减肥的人是可以吃鸡蛋的。

3 第三个要向大家介绍的就是黄瓜，黄瓜是我们在日常生活当中非常常见的一种食材，它的热量非常低，一百克的黄瓜只有十五大卡，黄瓜当中90%以上都是水分，而且它还有非常丰富的维生素c和b以及一些微量元素。所以非常适合减肥的人吃。

4 第四个要向大家介绍的食材就是芹菜。芹菜的热量也非常低，一百克的芹菜热量只有12大卡，但是芹菜含有非常丰富的粗纤维，吃芹菜不仅能够增加饱腹感，而且还能够促进肠胃道的蠕动，防止便秘。另外芹菜当中还含有非常丰富的钾。多吃芹菜不仅有利于减肥，而且对皮肤还有神经系统都有益处。

5 向大家推荐的第五种食材就是黑木耳，黑木耳被称作是人体的清洁夫主要是指它的排毒作用。其实黑木耳不仅能够排毒，也具有减肥的功效。而且黑木耳的热量也是非常低的，经常吃黑木耳还能够预防一些疾病，比如说血栓。黑木耳的含铁量又比较高，多吃黑木耳，还能够起到补铁补血的作用，所以也是适合减肥人吃的。

注意事项

其实适合减肥吃的低热量食物非常多，大多数的蔬菜它的热量都很低，都是适合减肥吃的水果虽然也适合减肥吃，但是因为水果的糖分含量比较高，所以晚餐的时候尽量少吃水果。