减肥必吃高饱腹感低热量食物

概述

相信很多人一想到减肥，就条件反射般想到节食，少吃甚至不吃。其实，想要成功减肥，一味减少食物的摄入量是不对的，一来吃得太少对身体不好，二来也因为难以长期坚持容易反弹。其实，只要吃对食物，即使和平时的食量一样，也可以减肥。下面就来介绍一些减肥必吃的高饱腹低热量食物，它们的热量很低，吃了不仅不长胖，还能减肥噢！

步骤/方法：

1 减肥必吃的第一种食物是番茄。番茄富含丰富的果胶和各种营养素，一颗中等个头的番茄，吃完肚子就差不多饱了一半。建议想减肥的MM们，在饭前吃一颗热量低、甜度低的番茄，这样在吃饭的时候就会减少饭量，还可以帮助消化，对身体健康也有好处。

2 减肥必吃的第二种高饱腹低热量食物是苹果。俗话说，一天一个苹果，医生不来找我。苹果对人体很有好处，平均每个苹果含有4-5公克的纤维素，而其中富含的抗氧剂有利于人体的新陈代谢，使体重不易增加。而苹果本身甘甜可口，可以生吃，也可用来凉拌或煮汤，因而非常适合作为减肥期间吃的食物。

3 燕麦粥也是减肥必吃的高饱腹低热量食物之一。燕麦保留了营养价值很高的麸皮和胚芽，可以帮助预防心脏病和癌症，也可降低血糖；而燕麦本身具有的大量可溶纤维，可以增强人的饱腹感。既能降低食欲解嘴馋，又能减轻体重，对于想减肥的人来说，无疑是个非常好的选择。

注意事项

减肥需要控制饮食，但切记不可盲目节食。盲目节食不仅会损害自己的身体健康，严重的，甚至可能会导致厌食症，得不偿失。想减肥的MM们可以尝试吃吃这些高饱腹低热量食物，在不伤害身体健康的同时，成功减肥。