营养师推荐的一天详细饮食健康减肥瘦身计划

概述

要想健康减肥瘦身，日常饮食以及生活习惯的规划是基础。在减肥过程中，减肥一定要通过科学合理的饮食搭配，配合健康的生活习惯，形成健康的生活模式来达到减肥目的，而且要一直坚持，不仅对维持体重具有重要作用，对健康也起着关键作用。一些营养师在根据自己的一些学识和经验制作了一张一天详细饮食健康减肥瘦身计划，只要好好根据这张计划实施,相信一定可以瘦下来。

步骤/方法：

1 1.早上6:45—晨练　　晨练时开启新的一天的活力，能够帮助我们快速进入一天的工作学习。2.早上7:30—吃早餐开始吃早餐的时候身体就开始进行新陈代谢了，尤其是从前一天晚上开始，十多个小时没有吃东西。这个时候的早餐一定要吃的好，

2 3.早上9:00—加餐以粗粮、水果、牛奶等食物进行加餐4.早上11:00—小餐少吃多餐对减肥非常有帮助，我们可以通过多次加餐的方法来减少我们对食物的欲望。5.下午13:00—午餐午餐应要减少碳水化合物摄入，少吃点米饭。6.下午15:00—加餐下午加餐应加适量蛋白质类小吃或水果，应该多喝点水，少喝饮料。

3 7.下午16:00—放松呼吸开始锻炼。晚上锻炼较适合于那些容易气喘的人，平常的人还是可以选择在早晨锻炼。　　8.晚上19:00—晚餐对减肥者来说，晚餐是一定要吃。9.晚上20:30不再进食。

注意事项

在进行减肥锻炼的时候一定要严格遵循制定的时间，什么时候做什么事情，不能搞乱时间，因为在那个时间段最适合做的就是计划制定的事情，也是最有利于减肥的，同时还要保证充足的睡眠时间。