减肥宜多吃5种天然食物

概述

我因为失恋了以后，变得比以前能吃了，不管是零食还是水果什么的，后来慢慢的就胖了起来，可是随着体重的增加肚子却大了起来。穿衣服很难看，可是我现在我又想减肥了，一时半会还减不下去，这可怎么办啊，对于很多爱美的女性而言，追求苗条火辣的身材是最重要的目标，减肥成了她们每天都要思虑的事情，很多人在减肥的时候甚至连一口水都不敢多喝。

步骤/方法：

1 1.胡萝卜，对胡萝卜能促使胰岛素分泌增加从而储存脂肪的说法，虽然有些含糖份较多的食物会刺激胰岛素的分泌，但多余的胰岛素并不会增加脂肪的储存。　2.苹果。虽然苹果味道很甜，但它的糖份是果糖而非蔗糖。因此它在肠胃中吸收缓慢，不会引起胰岛素的突然上升。苹果含食物纤维和果胶，具有降低人体低密度脂蛋白的功效。

2 3.香蕉，香蕉含有的糖份确实高于其他水果，而且它也可能提高血糖水平。但是这种能快速补给能量的水果并不会增加体内的脂肪储存。4.面包与饼，面包类谷物食品确实热量很集中。但是任何食物吃的超过需要都会转化为脂肪存起来。

3 　5.红薯，红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。

注意事项

减肥，需要长期的努力，少吃和多动是最基本的原则。要减肥，也要健康，是我们不懈的目标。所以说减肥还是要运动来的哦，或是可以每天一颗俏佳姿哦，在各种减肥方法中我们也可以试试运动，在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。