怎么做快走减肥,快走减肥法大全

概述

在我们周围有很多比较胖的人，都是不喜欢运动的，这也是大多数人减肥失败的一个重要原因。其实想要达到减肥的效果，并不一定非得要去做那些剧烈的运动，只要你能够坚持快走，也能够起到消耗脂肪的作用。但是我们所说的快走并不是大家所想象当中的散步，快走是有一定的要求的，接下来我们就了解一下，怎么样快走才能够起到减肥瘦身的效果。

步骤/方法：

1 快走的速度一定要快，而且步伐尽量要大，身体一定要摆正。速度自己可以控制好一秒钟能够走三步就可以，如果低于这个速度的话，就起不到减肥瘦身的效果，当然如果体力够好的话，也可以高于这个速度，那减肥瘦身的效果会更好。

2 快走的时间也是非常重要的，快走一定要在30分钟以上，才能够起到瘦身的效果，因为快走在前30分钟，它主要是消耗我们体内的糖原，糖原消耗殆尽之后才会消耗掉脂肪，所以快走的时间最好是能够坚持一小时到一个半小时，效果才最好。

3 快走的姿势也是非常重要的，先要找一双比较舒服的胶鞋或者是运动鞋，然后一定要挺胸抬头，肩膀要自然的打开，在快走的过程当中，手臂最好是能够成90度，然后前后有节奏的摆动。走的过程当中腹部一定要收紧。

注意事项

在快走的过程当中，大家可以注意一下自己的呼吸节奏和心率，因为快走的速度比较快，大家的呼吸可能会比较急促。但是呼吸尽量保持匀速，心率尽量保持在120以上，这样减肥的效果才会更好。