节食减肥必备做足10点注意事项,确保健康瘦身

概述

最近我都不敢吃饭了，看着别人的苗条身材，我真是羡慕啊，我下定决心一定要减肥，而且要减肥成功，若是有朋友进行节食加运动减肥的时间比较长，但是仍旧没有好的效果，就需要看看自己是不是方法不对。减肥与控制饮食有着密切的关系，许多女性也把节食减肥当作首选的减肥方法。然而，并不是节食就可以把体重降下来，只有遵守节食瘦身的10个要求，才能成功瘦下来。

步骤/方法：

1 １．不要简单的模仿他人的进食或者拘泥于某一种标准。用不招费劲地吞咽那些热量虽低却不合自己口味的食品，将减肥食品与个人口味结合，才容易坚持，２．正餐之外不要加餐。不到吃饭时间，即使饿得再难受。３．不要每日少吃一餐。少吃一餐，有时会让你饿得等不到下一顿就胡乱进食，也能够果此而感觉乏力，使你难以继续恪守订好的减肥计划。

2 ４．不要回避面食或者谷类食物。谷类食品或者面包的纤维绝不会使你发胖，它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀，吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃。５．不要只吃精粮不吃淀粉类食品。吃精致食品饥饿感会很快出现，迫使你用零食救慢或者以更大的胃口迎接下一顿。６．用低糖即少吃碳水化合物去减肥，体重虽会加重较快，但真正减去的只是水分，一旦再次进食就会重新发胖。

3 ７．许多女性误以为随时吃点零食，就可以不用吃正餐，少摄入食物。不要以零食去代替正餐，零食并不能减少正餐的饭量。８．不要满足于多糖的副食，尤其是奶油食品，它让人省去了咀嚼静作，且无助于糖的分解。９．不要为节食而对吃饭不敢兴趣，节食不是忧郁的代名词，要把吃饭当做一种饶有情趣的享受，轻松舒畅的享用美食。１０．不要想在两周内就减去5公斤，要保持身体及心理的安康，获得一个耐久的成效，每日所减的量就不能超过自身体重的5%。

注意事项

以上这些就是比较常见的节食加运动减肥的误区。要是有朋友进行节食加运动来减肥的时间比较长，但是仍旧没有好的效果，就需要看看自己是否出现了这几方面的问题。要是仍旧找不到原因的朋友们可以考虑去健身房请一个私教，那样减肥效果会更好。