躺着也能瘦身的懒人减肥方法

概述

我是一个上班族，每天的工作很忙，只有晚上下班回家才能休息，我这个人长得比较胖，老公说要教我一个懒人的减肥方法，就是躺着就能减肥的方法，懒人最希望躺着都能瘦身，都是在床上就能做的。坚持做一做，肌肉被拉长，身材自然会显得瘦起来。说到减肥，大家都会说无非就是管住嘴，迈开腿，但是对于懒人来说都太难了，他们不仅管不住嘴，还迈不开腿，想要减肥的话，这该如何是好啊。

步骤/方法：

1 仰面躺在床上，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手伸直手交叉伸直在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，2分钟后两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。操趴在床上，肘关节与床呈90度支撑上半身，臀部背部不要太高，尽量保持水平，双手交叉为正三角形握在头下，双腿并紧脚趾掂起一定高度。

2 双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床垂直方向，上面腿水平伸直，尽量拉开腿部肌肉，下面的腿自然弯曲，脚放在上面腿的下方。看电视或者睡觉这个姿势都是最舒服的。

3 我们可以试试仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆骨头的地方，大约是脐下三寸的位置，通过擀的力量可以把堆积的脂肪和水分弄碎代谢掉。比单纯用手去按摩效果要好，还省力一些。

注意事项

我们一定要注意在平时多生活中一定要注意个人卫生，一定要放松心情，一定要相信自己，不要有心理负担，为了自己的健康一定要做到勤快，平时在生活中一定要养成良好的生习惯，一定要适当的参加锻炼，一定要多喝水，少吃油腻食物。