牙齿的保养和保护的方法

概述

有些人一笑，展露的是一口整齐的大白牙，有些人却是参差不齐的老黄牙。相信大家都希望自己能够更完美，牙齿当然也不例外。相信没有人会希望自己一笑起来就令人望而却步。拥有一口健健康康的大白牙，不仅吸睛，还能让自己更自信呢。都说“爱笑的人运气不会差”，又怎么能让一口不完美的牙齿阻挡了自己的好运气呢？所以我们应该怎么保养保护牙齿？牙齿的保养和保护，今天就来和大家分享一下。

步骤/方法：

1 首先要做到有效刷牙，实行“三三制”。什么是三三制？就是每天刷牙3次，每次刷3分钟或更长的时间。要注意的是尽量使刷毛与牙面成45度角转动刷头，尽最大的可能使每一颗牙齿都被刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动，以清除深处的残垢。不要横着刷牙，更不要非常用力。

2 多吃护牙食品，比如高纤维食品像是蔬菜、粗粮、水果等，对牙齿都是很有利的；还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都应该多食用；其次要避免吃太多甜食。特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择，家长应给孩子多吃需要咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。

3 选用适合的牙刷和牙膏。符合口腔卫生要求的保健牙刷才能起到洁牙的效果，同时不会损伤牙齿及牙周组织。选择牙刷时应该选择刷头小，在口腔中能转动灵活的；同时刷毛排列合理，便于清洁牙齿，刷牙后牙刷本身也必须容易清洗；刷毛细而有弹性；刷毛的顶端呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈。电动牙刷也是不错的选择，其高速旋转产生的轻微振动，不仅能促进口腔的血液循环，对牙龈组织也有按摩效果。再说选择牙膏要有针对性，为了预防蛀牙，可以选择具有修复功能的防蛀牙膏。

注意事项

洗牙就是利用超声洁治等手段及时清洗口腔内的牙菌斑、牙结石。它是预防牙周病的主要手段之一。刷牙洗牙是不能相互代替的，因为牙齿在彻底清刷后的数小时内即可有新的菌株形成，并会在30天内达到最大量，如果牙齿表面有牙菌斑、牙结石，而又没能及时消除，就可引起牙龈炎、牙周炎等一系列疾病。所以，想要牙齿好，洗牙是必不可少的。