在家也能轻松瘦身的方法

概述

在家里也是可以轻松瘦身的，不一定非要去瑜伽馆，或者健身房。如果自己想要减肥瘦身，是不受环境的影响的，无论在哪里，都是可以瘦身的。我自己就是一个很好的案例，三个月以来，我很轻松的减掉了二十斤，我没有去健身房，就在自己的狭小的卧室里瘦身的。三个月以前，我不敢穿旗袍，也不能穿修身的裙子，整个人没有任何曲线。下面分享我在家瘦身的方法。

步骤/方法：

1 在家瘦身需要的是自律，因为没人监督你，很容易出现三天打鱼两天晒网，不能坚持，所以在家里瘦身，需要给自己拟定一个瘦身计划，比如一个运动时间，已经运动项目，我当时是规定自己早上一个小时大运动，晚上一个小时微运动。

2 在早上因为室外空气清新，而且经过一个晚上的休息，人的精神非常饱满，这个时候，出来慢跑几十分钟对身体的血液循环有着很好作用，慢跑是个全身的运动，通过加速血液循环，来消耗身体脂肪，但跑步之前需要热身，跑步完毕，也需要做一些舒张肌肉的运动。

3 晚上六七点钟应该做一些微运动，可以打坐，具体做法是这样的，两腿盘坐在地上，手上各拿一本厚书，手胳膊向上弯曲成直角，并向两边打开，上臂平行于肩，腹部呼吸，将手臂伸直，贴住耳旁，反复数次。

注意事项

在家里还可以站直，两腿分开约一个拳头距离，右脚踩住弹力绳中间，两手抓住两端，手臂伸直。然后保持身体姿势，两臂向侧屈肘，拉起弹力绳，直到上臂抬高至肩膀高度，反复数次，坚持就可以瘦身了。