推荐夏季减肥瘦身三种低卡路里、低脂蔬菜

概述

很多人对于减肥都有着错误的观念，觉得减肥就一定要节食，尽量少吃，但又常常因为肚子饿很难坚持下来。其实，只要吃对食物，即使和平时的食量一样，也可以减肥。低卡燃脂食品对于减肥瘦身是很有用的，这样就算大吃特吃也不用担心自己发胖了。下面就来介绍夏季减肥瘦身的三种低卡路里、低脂蔬菜，它们的热量很低，吃了不仅不长胖，还能减肥噢！

步骤/方法：

1 韭菜：韭菜的卡路里含量是26大卡/100克。韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，是非常理想的减肥食品。另外，每100克只含26大卡的韭菜也能让你多吃不发胖哦!韭菜炒豆芽就是一道非常营养的健康减肥食谱哦!

2 苦瓜：苦瓜的卡路里含量是19大卡/100克。苦瓜绝对是减肥食品的首选，它富含维生素c，且脂肪和糖的含量都非常低，非常适合减肥者食用。吃苦瓜之所以能减肥，当然离不开它和低卡和有助抑制食欲的亮点。另外，苦瓜还能促进肠胃的蠕动，有排毒瘦身的功效。

3 黄瓜。黄瓜的卡路里含量只有15大卡/100克。每100克只含15大卡的黄瓜无疑是卡路里超低的减肥食品，而它所含的大量维生素和纤维素也是能帮助你消除便秘和加快脂肪燃脂的重要物质。从营养学角度来看，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。

注意事项

减肥需要控制饮食，但切记不可盲目节食。盲目节食不仅会损害自己的身体健康，严重的，甚至可能会导致厌食症，得不偿失。如果你在减肥，就多吃吃上面的这些蔬菜，这样你就能在减肥的同时不用忍受节食的痛苦了，不过别忘了，健康的减肥方法还需要注意营养的均衡哦！