全天瘦身计划21天狂减20斤

概述

现在肥胖的人越来越多，所以很多人都计划着减肥，但是有一些人往往都急于求成，希望在短时间内就快速瘦身，希望在21天就瘦掉几十斤，这是之前在网络上也流传了很多关于21天减肥法的消息，我也曾经仔细的看过21天减肥法，据说在这21天内能够减掉几十斤，但是这种减肥方法无外乎就是让你少吃节食，在21天内只吃鸡蛋或者是黄瓜，或者是只喝牛奶，总之实物非常的单一。虽然按照她的饮食规则严格执行的话，的确会瘦，但是很不健康，而且非常容易反弹。

步骤/方法：

1 我建议大家瘦身，千万不要选择走捷径，而且也不要急于求成，因为减肥并不是一天两天或者是一个月两个月就能完成的，它是需要一个长期的过程，而且需要你在日后的生活当中改变之前不利于减肥的生活习惯，这样的瘦身才有意义，并且才能够保持住。

2 减肥最重要的就是要调整你的饮食，不能随心所欲，想吃什么就吃什么，生活当中那些高热量高脂肪的食物尽量少吃，当然如果你特别想吃的话，可以在一周抽出一天的时间少吃一点儿解解馋，但是大部分的饮食一定要以清淡为主。

3 虽然说减肥期间饮食是需要控制的，但是也并不是让大家只单一的吃一种食物，减肥的时候大家食物也要多样化，鱼肉蛋奶碳水化合物和蔬菜一样都不能少，但是怎样吃是非常讲究的。蔬菜所占的比重一定是最大的，每餐蔬菜一定要占总摄入量的一半以上，30%的碳水化合物，剩下的20%可以是优质的蛋白。

注意事项

其实减肥最重要的就是你摄入的热量小于你每天消耗的热量，所以只要你能调整好自己的饮食，少吃那些高热量高脂肪的食物，即使不运动也能够瘦身。当然，如果在调整饮食的同时又能够适当的做运动的话，会瘦得更快一些。此外，还要给大家一个忠告，千万不要相信所谓的21天能够瘦下去20斤，这是不科学的，而且对你的身体的伤害绝对是不可逆的。