躺在床上的瘦身动作5招轻松搞定!

概述

不知不觉夏天到了，女性朋友们也都穿出了自己漂亮的衣服，穿起了短袖短裤，还有裙子。但是烦恼也随之而来，那就是身材不好怎么办。没勇气，也没自信去穿着出门。天气热，也懒得出门去运动。事实上，也有很多不出门就可以做到的瘦身运动，比如瑜伽。如果你又不想站着做，那么也有在床上就可以做到的动作，每天在你躺在床上休息的时候就可以做做，还充分利用了时间。

步骤/方法：

1 瑜伽里面有着各种各样的动作，也充分的动用了全身的细胞，从而达到瘦身的目的。在床上的动作也有很多，也比较简单。首先双膝着床，然后双手撑在床上，同时要注意背部挺直，双肩自然放松，维持动作呼吸3-5次，就可以瘦手臂和大腿。

2 第二个动作和第一个比较类似。首先呢也是双膝跪床，双手垂直撑在床上，像是动物爬行一样。同时也要注意背部挺直，做好动作之后，双手垂直向前推，使上身向前压。这样做可以让腰部的肌肉瘦下来。

3 前两种都是面向床，最后这种是背对床的。首先就是整个身体平躺在床上，慢慢向上抬起双腿，双腿一定要伸直，然后再慢慢向头部靠去，放在头顶上方，用额头顶住双腿，这样对腰部的脂肪消耗是非常大的。

注意事项

以上第二种动作也可以做好之后，将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部，如此往复即可。这样可以瘦臀部。同时也要注意饮食习惯，少吃脂肪多的，少吃辛辣刺激的，要多吃水果蔬菜，富含维生素的食物。