冬季预防感冒措施

概述

冬季一到天气变冷，由于天气变冷如果不注意就会很容易的患上感冒。在冬季平时注意是可以预防和减少感冒的。那冬季预防感冒的措施都有哪些呢？经过与医生的了解和我的经验,我总结出了以下行之有效的方法.

步骤/方法：

1 冬季天冷一般为了保暖会紧闭窗子，在保暖的同时每天保持室内的空隙新鲜，每天都要适当的开窗通风换气，防止通过空气中自生的细菌传染感冒。

2 冬季要多喝水，每天保持及时的分阶段的补充水分。在每天早晨起床之后要和上一杯白开水，这样体内的水分充足就会使体内的毒素和代谢物及时的排出，就不会容易感冒。

3 在冬季要注意穿衣，不要过多的穿衣服，适度就好，能够达到御寒保暖即可。在感觉过热出汗后可以适当的脱衣服，在出门的时候则要注意穿上外套棉服，以免冷风侵袭患上感冒。特别是在出汗后一定要等汗退去以后在出门。

4 在冬季预防感冒可以多吃一些含有丰富的维生素C的水果，如猕猴桃，橘子，柚子等。维生素C能够有效的预防及缓解感冒。

5 每天清晨洗脸的时候可以用冷水洗，用冷水洗脸可以刺激鼻粘膜，增强鼻粘膜在冬季的预冷能力，可以有效的减少感冒的发生。

6 在冬季每天早晨坚持至少30分钟左右在户外进行跑步，散步，打太极拳等户外有氧运动，增强身体机能，增强身体在冬季御寒的能力，使身体有效的抵抗感冒。

步骤/方法：

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注意事项

若有发热、上呼吸道症状或其他身体不适时应及时就诊