经常失眠该怎样饮食调理_健康经验_快速问医生

概述

失眠其实不是什么大病，但如果得了失眠，往往是很痛苦的。除了不能正常入睡以外，还经常会出现头痛、头晕、食欲不振等并发症，严重影响日常生活。如果得了严重的失眠症，除了要配合医生积极治疗外，还要在饮食方面多加调理，如果有轻微失眠，不妨也调理一下饮食，效果也是非常不错的。

步骤/方法：

1 失眠的人要养成良好的饮食习惯，晚上不要吃难以消化的食物，特别是甜而油腻的点心和饮料汽水，要多吃一些晚消化的食物，如水果，瘦肉等。

2 如果出现晚上失眠，睡不着，长期这样的话，可以补充一些维生素B群，有助于睡眠，尤其是维生素B6和烟碱酸。

3 失眠的人可经常食用牛奶和蜂蜜，睡前饮一杯热牛奶也是促进睡眠不错的选择。

4 切记造成不能喝含有咖啡因的饮料，那样只会加重失眠。

注意事项

总而言之，除了正常的饮食之外，还要保持一个愉快的心情。因此，一旦失眠，应积极进行治疗，避免病情加重，造成严重后果。

经常失眠该怎样饮食调理