年青人失眠调理办法_健康经验_快速问医生

概述

失眠本应该与我无缘，刚过三十岁身体很好，可却就是这么个年龄段，这么个身体却失眠了，医生说因为心理压力过大，工作太过紧张，导致失眠，尤其是年轻人，如果不能调解好心态失眠是正常的。家里人对我备加关心，让我从理上放松，回到家里就像放假一样，可以什么都不想，希望同我一样的年轻朋友可以试一下。

步骤/方法：

1 失眠的重点在于心态没有调整好，没有让自己真正的静下来，首先要调整好心态，也可以在睡眠之前看一会比较放松的书，或者听一些比较舒缓的纯音乐，让自己的身心都投入到睡觉状态中。

2 失眠在饮食上也要注意，每天的上午十点钟可以少量的吃点水果。少喝咖啡少喝太浓的茶，尤其是晚上更不要喝，晚饭可以多食些清淡食物或者米粥，也可以喝一小杯红葡萄酒，也是有助于睡眠的。

3 良好的生活习惯，养成的习惯对于睡觉也会有一定的帮助，最好在晚上十点钟以前上床，慢慢培养睡眠状态，那样才会按时入睡。睡前不要吃东西，更不要吃宵夜。

注意事项

失眠最好从生活上调理，尤其是年轻人，不要依赖药物。

年青人失眠调理办法