如何应对失眠

概述

失眠真的是非常痛苦有折磨人的事情了，尤其，现在的生活压力较大，每当自己面对生活中的种种不顺心时，更是辗转反侧，难以入眠，长期的失眠又造成精神萎靡不振，皮肤暗黄，无精打采，还会出现头痛的情况，食欲不振等

步骤/方法：

1 尝试创造良好的睡眠环境——暗环境，给心灵上极大地安慰，我当时买了个眼罩记得要把窗帘关上，

2 白天的时候，我即使很困也不在睡觉，因为白天睡了，晚上肯定又会睡不着。

3 其实失眠很大一部分是和心理因素有关的。每次睡不着时，越急就越睡不着，我告诉自己放轻松，或者是空想大草原，一片绿色，这是我最长幻想的场景。

4 如果是病理性的，就需神经镇静性的药物，也可使用理疗的方法，按摩头部，放松情绪。平时可以在睡前喝些牛奶，有催眠的作用

注意事项