哺乳期饮食上要注意些什么?

ask3836070436 分享 A-100%A+

2013-04-07 16:19:18
概述

哺乳期的妈妈在饮食上要非常注意,因为哺乳期的妈妈如果营养不良,不但会影响妈妈的健康,而且会通过母乳质量的降低影响婴儿的发育,所以哺乳期的饮食需要特别注意,一个合理健康的饮食是非常有必要的,所以在医生的提醒下,我总结出了一下几点哺乳期的经验和大家分享.

步骤/方法:

1 饮食要清淡,不要吃那些刺激性的食品包括辛辣食品、酒、咖啡和浓茶等。一般而言,少量的酒可以促使乳汁分泌,对婴儿也没有什么影响,但过量饮酒就会抑制乳汁分泌,因此酒要少饮或不饮;虽然正常人每天不超过3杯咖啡对身体无害,但对哺乳期的妈妈来说,应有节制地少饮或停饮;而辛辣性食物被母体的消化系统吸收后,会改变奶的味道和酸度,可能会引起婴儿拉肚子或胀气,因此尽量不要吃。

2 有些产妇只喝粥不吃一般性食物,认为这有利于消化和吸收。其实这种做法是错误的。因为粥汤的主要成分是水,营养较少,如果只是喝粥,产妇几天后就会感到乏力,头重脚轻,甚至营养不良。尤其是剖腹产的病人,不排气不敢吃饭,只有得到一定量的食物刺激后,肠胃才能尽快恢复,尽早排气。

3 人类的生育和动物生育类似,在妊娠期已经为日后生产做好了准备。如果在产后滋补过量,就会使产妇患上肥胖症,从而引发多种疾病。产妇肥胖还会造成母乳中的脂肪含量增多,从而会导致婴儿腹泻或肥胖。

注意事项

哺乳期的妈妈保持合理科学的膳食,是对宝宝最大的爱护.切忌暴饮暴食,与减肥少食.

猜你喜欢