哪些食物不适合在哺乳期食用

概述

哺乳期的妈妈为了能供应给宝宝足够的奶水，除需维持均衡饮食外，还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物，方能获得多多的奶水。事实上妈妈只要在产后多喝汤，多喝水，如果汁、牛奶等营养品，比平时多吃上一两餐，如猪脚花生汤、鱼汤、排骨、汤等各类汤品即可促进乳汁分泌，效果良好，但是我们在日常生活中应该注意哪些不能吃的东西呢？就让我这个准妈为大家分享一下吧。

步骤/方法：

1 会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽水、人参等食物。

2 刺激性的东西：包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

3 油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。

4 香烟和烟草：尼古丁会出现在乳汁当中被宝贝吸收。尼古丁对宝贝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈咪最好能戒烟，并避免吸入二手烟。

5 药物：对哺乳妈咪来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝贝受到影响，但仍建议哺乳妈咪在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。

注意事项

最重要的一点就是要保持心情愉快，不能过度悲伤，流泪，那样也会抑制奶水的分泌。