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2013-04-09 20:02:50在很多人看来,失眠不是一种疾病,但是对于失眠的危害性,是我们任何一个人都不能忽视的问题。如果我们忽视了失眠的危害性,就直接会影响我们的正常工作和生活,缓解失眠的方法是很多人都关心的问题,现在我们就一起来看看缓解失眠的方法吧。
1 调节失眠的方法:身体和心理上的放松是很关键的,我们都知道生活压力使人精神紧张,白天工作、学习、生活中的很多事情以致于夜晚也无法入睡,睡前要避免。
2 睡前要避免进行剧烈运动,剧烈的运动要在睡前4小时进行。
3 饮食要有规律,不要进食过于油腻的食物,合理膳食很重要。
4 晚上避免难消化或油腻或有刺激味的食物,在睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料也是有助于睡眠的。
平时生活中不要长时间上网,注意劳逸结合,不要用眼过度导致过于兴奋
有的患者如果出现了明显的身体不适和失眠的症状,也可能是由于长时间的精神过度紧张导致的这一现象,如果出现了抑郁症,也可能会...
失眠在生活中是常见的一种现象。现在人们生活压力比较大,常常会有失眠的情况发生。失眠不仅仅是睡不着这一种症状表现,因为睡眠...
失眠是比较严重的一种现象,对健康也会产生很大的影响的,患者如果出现失眠,可能会导致精神过度紧张和焦虑的现象,失眠症的患者...
失眠是比较常见的一种现象,所以应该多注意休息和合理治疗的患者,如果出现失眠症,可能会出现了明显的浅睡眠的症状,也可能会导...
失眠对健康会有不同程度的影响,如果不注意合理的身体保健,可能会导致失眠,多梦和身体不适的症状,所以应该及时进行治疗,可以...
患者如果出现了失眠的现象,最好应该多注意休息和合理的治疗,睡眠的患者选择使用口服药品的方法,都能够有效的缓解病情,根据食...