随着社会的发展患有高血压的人群的年龄是越来的越小,那么我们是不是应该多多的注意一些呢,究竟应该怎样预防高血压呢?
1 戒烟,因为香烟中的尼古丁,能刺激心脏和血管,使血压升高,所以如果你不想加入高血压的行列的话就戒烟吧。
2 戒酒。,饮酒较多的人患上高血压的概率比不饮酒的人要高很多,少饮酒或戒酒对控制高血压是十分有效的。所以为了健康,戒酒吧
3 控制体重,大家应该不难发现一般肥胖的人一半以上都患有高血压,所以如果想要远离高血压的话一定要控制自己的体重,使自己的体重保持在正常的范围内
4 平时的食物要少盐,少脂肪,多蔬菜,多吃一些清淡的食物。这样有利于心肌代谢,改善心肌功能和血液循环,可以有助于你远离高血压。
每天加强体育锻炼。早睡早起,养成良好的作息时间
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