营养学家教你调节神经　7件事学会优雅生活_健康经验_快速问医生

概述

现在人们的生活往往太过于注重生活节凑了，也就是天天赶着挣钱，但却不知道这样长期下去是非常影响自己的健康的。特别是女性朋友会易得神经衰弱的病症。

步骤/方法：

1 瑜伽之中有一种腹式呼吸法，可以有效的调节平日里因为工作而紧张的神经。平时临睡之前将双手放在小腹之上，然后尽量气沉单田，双手可以随着腹部的起伏来感受这种久违的宁静。

2 我们的神经系统是非常脆弱的，也是需要补充相应的营养成份的，不能够只是一味的贪多，像一些深海鱼类及一些富含维生素丰富的食品都有效的营养食品。

3 定期的运动是最可以消除疲劳缓解神经紧张的，我们在忙碌工作的同时去健身房小炼一把，不仅可以愉悦身心，而且可以让身体更好，可以说是一举多得的好事情。

4 我们工作了一天了，夜间是最应该让神经得到充分休息的，而此时熬夜的朋友需要注意了，一定不能够让自己再过于疲劳，这样只会让神经更加紧张。

5 身体的自我调节能力也很重要，不要过份依赖于空调之类的物品，而是尽量让身体本身来加以调节温度，这样才可以达到平衡。

注意事项

其实生活中的一切事物都需要自己来进行调节的，只有合理的安排才可以有健康的身体。

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