怎么治疗失眠呢?

不温柔不动人 分享

2013-07-29 18:17:24
概述

你还在日日辛劳而无法入睡吗?你还在烦恼自己失眠吗?你还在拖着疲乏的身体而不能安然入睡吗?今天我们就一起来聊聊怎么治疗失眠,让你睡得更安心更放松。

步骤/方法:

1 睡觉之前可以适当的喝一杯热牛奶帮助催眠,牛奶的丰富物质可以抑制大脑神经兴奋,平定神经系统,有助于催眠。而且牛奶含有的丰富蛋白对人体有很大的好处,还能增强体质。

2 要保持好心情,尽量放轻松,不要有太多的生活压力,睡前可以喝糖水,可以平定心情,安神。或者喝少量的食用醋,可以起到安神静心的效果。

3 适当的运动,晚饭后活动,使身体疲乏,更利于入睡,晚上最好吃点清淡的食物,多喝粥,不要吃刺激性食物,会更容易入睡。多吃水果蔬菜多吃香蕉,不仅有助于消化还能帮助入睡。

注意事项

不要太兴奋或紧张,尽量放松自己,食物方面要注意,少吃刺激性食物,多吃新鲜的水果蔬菜。

展开更多

猜你喜欢