经常失眠怎么办才好

陆定刚 分享 A-100%A+

2013-04-03 21:12:33
概述

很多人都会有失眠，特别是上了年龄的人，年龄在20岁以上，而且上班时间不规律的群体最容易出现这样的情况，失眠分很多种，那么如果你失眠了应该怎么办。 下面我就给大家分享一下关于失眠怎么解决。

步骤/方法：

1 晚上泡泡脚，泡脚时间为30分钟，用热水，温度大约在45摄氏度左右。持续一月

2 规律点睡觉，晚上睡觉定时，不要运动或饮食后入睡，可以看看书听听音乐等都可以促进睡眠

3 千万别和咖啡，浓茶等有兴奋作用的茶水，建议在饮食后2小时入睡，一直坚持持续下去，慢慢的习惯入睡规律习惯。

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注意事项

不要睡前运动会吃东西，饮食要禁忌辛辣

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