日常预防失眠靠什么方法呢_健康经验_快速问医生

概述

平时的工作压力大，让我特别的苦恼。因为有时想工作想的太多了，就容易造成晚上睡不好，甚至有失眠的情况发生。所以呀，我特意的学习了一些日常生活预防失眠的方法，有着很好的效果，现在和大家分享一下。

步骤/方法：

1 我养成良好的作息习惯：尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不会再赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才就回到我的身边。

2 我为自己营造良好的睡眠氛围，也会慎选睡床和枕头。因为要论对身体有益，还是木板床好，所以我不睡弹簧床。此外，我还会注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，我在卧室里也不会摆放嘀嗒作响的闹钟，因为适合卧室放的是电子钟。

3 借助调理型的食疗法。因为百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，所以我在平时都会多吃一些这几种食物。

注意事项

失眠虽然对人们的困扰很大，但是失眠并非不可治，平时生活做好预防，做到合理起居，养成良好的作息习惯，既能预防失眠同时对身体健康大有裨益。

日常预防失眠靠什么方法呢