半夏开花 分享 A-100%A+
2013-05-05 18:35:23我一旦感觉自己的肚子有点长肉的时候,我就会及时的采取一些运动,来锻炼自己的肚子,让自己快速的瘦下去,从而一直保持美丽的细腰,为自己增添魅力。下面就为大家介绍减肚子的方法吧。
1 仰躺在地上,两腿伸直,两手向两侧平举,掌心向下。弯曲右膝,抬起跨过左腿贴向地面,同时将头部转向右侧。停住5-10个呼吸,然后回到仰躺姿势,换腿重复相同动作。左右各做10次。
2 仰躺在地上,两腿并拢,弯曲膝盖,两手抱住膝盖前方,将其拉向胸部,脚板勾起并向内。停住15-20个呼吸,然后放松。重复10-15次。
3 俯卧在地上,两腿并拢伸直,脚背贴地,两手放在胸侧,五指并拢,指尖向前,下巴点地。手掌撑地,伸直手臂,同时抬起头部、胸部和腹部,并将头向上抬起,眼睛看向天花板。在这一点处停住5-10个呼吸,然后屈肘慢慢放下上身,回到起始姿势。重复5-10次。
轻松减肚子的方法有哪些就是以上介绍的这些啦,大家不妨学习一下,然后自己试试。
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