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2013-05-05 22:18:15长久坐着工作让我的运动量大大减少,这可苦了爱美丽的我了,因为运动量减少,可是饭量也保持正常,这让我的腰腹的赘肉越来越多。这怎么办好呢?我学习了一些减腰腹的赘肉的方法,下面和大家分享一下。
1 仰面躺在地上,双腿伸直。抬起你的左腿朝向天花板,脚趾尖绷直,双手放在身体两侧,手掌朝下。保持10到60秒钟。
2 趴在地上,前额放在我的手上,手掌放在地上,双脚分开与髋关节同宽。收缩腹部,收缩的次数至少10次。
3 收缩我的腹部,把身体压向我的左手,抬起我的臀部离开地面。在我用左膝盖支撑住地面的时候,伸直自己的右腿,把我的右臂举过自己的头顶,这样我的右手指和我的右脚趾就在同一条直线上了。保持10到30秒钟
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