我体重100kg要怎么减肥_健康经验_快速问医生

概述

本人今年25岁，正直青春的，可是体重确一直也下不来，100kg的体重是困扰了我好几年，经过医师的指导，现在我的体重明显下降了不少，经过锻炼和巩固我相信我一定会好起来的。现在与大家一起分享下。

步骤/方法：

1 　配方：云苓、党参、白术、陈皮、山药、炒扁豆、山楂、大枣、加入蘑菇、香茹适量、玉米半个、排骨少许、调味品适量。　　用法：将上药料洗净后以煲汤法煎煮、一天饮用、药料多可食尽。　　功效：养胃提神、健脾补气、适合鱼肥胖脾虚及有胃脘不适者

2 还有就是要注意平时的饮食，不要暴饮暴食，尽量不要吃脂肪高，热量高的食物，晚上过了6点以后，千万不要吃过多的食物，这样就不会导致脂肪的囤积，多喝水。

3 还可以多参加一些有氧运动，比如瑜伽啊，瘦身操等等。。。。。保持心情愉悦，这样效果更佳！

注意事项

我体重100kg要怎么减肥