更年期.失眠怎么治_健康经验_快速问医生

概述

我们的父母五十岁左右，正处于更年期的阶段，脾气暴躁，动不动就烦躁、发脾气，而且有一个更严重的问题就是容易失眠，晚上很晚才能睡着，即使睡着了也是经常做梦，早上不到天亮就醒。失眠加重了烦躁的情绪，如此恶性循环。为了能够减轻他们的苦恼，专门搜集了一些治疗方案，分享给饱受失眠痛苦的父母们。

步骤/方法：

1 注意锻炼身体，经常锻炼有利于消除不良精神刺激。保持良好的心态，遇到烦心事学会自我疏导，避免精神刺激。养成良好的睡眠习惯，睡前不饮用浓茶。

2 中医认为更年期属于脏躁，可以服用甘麦大枣汤，养血益气安神。甘草、小麦、大枣煮粥，每晚睡前服用一碗，效果很好。

3 中药泡脚时一个不错的方法。磁石、菊花、黄芩、夜交藤、水煎2次，去渣取汁、倒入浴盆中，趁热浸洗双足15～30分钟，每晚1次。还可以用以上药物泡水喝，滋阴潜阳，平抑肝阳。

注意事项

1.睡前不喝浓茶、咖啡等兴奋神经的饮品 2.尽量不要服用镇静的西药，具有成瘾性

更年期.失眠怎么治