怎样预防便秘？

孙世昌 分享 A-100%A+

2013-04-27 14:07:57
概述

便秘听起来好像不算是大病，但是对于经常便秘的人和中老年人来说，便秘却深深的困扰着他们。我的父亲就有便秘，他一直不好意思说出，最后在他的情况很严重的时候我们才知道，这还多亏了母亲细心的发现，好在父亲平常的身体素质还好，也就没有耽误父亲的便秘的治疗，这一事件使我认识到对便秘的预防也是很重要的。 下面就和大家分享怎样预防便秘？

步骤/方法：以下是预防便秘的方法

1 早上起床空腹喝酸奶；晚上睡前打一杯400ML的开水把一勺盐放进去搅拌，第二天早上起床后喝完再喝一杯凉开水。

2 每天要吃一定量的蔬菜与水果，饮食中必须有适量的纤维素，可以早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个，主食不要过于精细要适当吃些粗粮。

3 要保证每天都能进行适当的体力活动，加强体育锻炼。比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

注意事项

养成良好的排便习惯对预防便秘是非常重要的 特别是经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

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